KUBUSIOWI PRZYJACIELE NATURY
DBAM O SIEBIE I JEM OWOCE I WARZYWA
Kubuś dzisiaj mówi nam o właściwościach poszczególnych produktów i posiłków w ciągu dnia oraz wskazuje jak wpływają na nasz organizm.
Warzywa i owoce – dostarczają witamin i składników mineralnych. Dzięki nim organizm przeprowadza procesy niezbędne do życia. Można je jeść w postaci: świeżej, surówek, gotowanych dodatków czy też jako soki i musy. Warzyw powinno się jeść więcej niż owoców w ciągu dnia.
Produkty zbożowe – dostarczają węglowodany i błonnik. Są głównym źródłem energii dla organizmu. To kasze, makarony, pieczywo, płatki czy ryż.
Mięso – to źródło białka o wysokiej wartości odżywczej. To podstawowy budulec naszych mięśni.
Produkty mleczne – to źródło wapnia, które buduje nasze zęby i kości. Dostarczają także białko, które buduje nasze mięśnie. Są to głównie mleko, jogurty i sery.
Tłuszcze – są źródłem energii w naszym organizmie. To oleje czy masło lub margaryna. W tłustych rybach morskich i orzechach obecne są wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Tłuszcze w małych ilościach są zdrowe, ale w większych zaczynają nam szkodzić. Dlatego nie wolno z nimi przesadzać.
Woda – picie wody nawadnia nasz organizm. Przedszkolaki powinny wypijać od 1,5 do 2 litra wody dziennie, aby nasze ciało dobrze funkcjonowało. Młodzież i dorośli od 2 do 3,5 litra – w zależności od płci i aktywności fizycznej. Szczegółowe informacje na stronie: https://parenting.pl/ile-wody-powinnismy-pic-w-ciagu-dnia
To ważne, aby spożywać te produkty w odpowiedniej ilości. To w połączeniu z aktywnością fizyczną, sprawia, że nasz organizm dobrze się rozwija.
A teraz Drogie Dzieci zadanie specjalne od Kubusia: nazwijcie produkty umieszczone na zdjęciu i powiedzcie do jakiej grupy produktów się zaliczają? Czy bułka należy do produktów mlecznych czy zbożowych? Jak myślicie?
Zgadza się – bułka jest pieczywem, więc jest produktem zbożowym. Brawo :)
Mądre z was dzieciaki. Dla takich bystrzaków Kubuś ma jeszcze dwa zadania do pobrania w kartach pracy: dbam_o_siebie_i_jem_owoce_i_warzywa_karty_pracy.docx
Z pierwszym zadaniem sobie łatwo poradzicie, bo macie dopasować produkty do odpowiedniej grupy produktów. Drugie zadanie polega na uzupełnieniu posiłków na cały dzień.
Powodzenia!
JB